Мар
06

Похудеть помогут цитрусовые

Рубрики: // Похудение и диеты

цитрусовая диетаРанней весной всем нам так не хватает легкости, бодрости, энергии! Причина ясна – нехватка витаминов. Восполнить их недостаток помогут цитрусовые. Витамин С, присутствующий в них в изобилии, улучшает настроение, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность. И это еще не все! Благодаря пектину цитрусовые активизируют обменные процессы организма и эффективно борются с жировыми отложениями. Поэтому апельсины, лимоны и грейпфруты — отличные помощники в похудении.

Грейпфрутовая диета

Следуя этой диете, примерно за неделю можно легко сбросить несколько лишних килограмм. При этом вам не нужно будет изнурять себя голодом. Все дело в том, что недавние исследования обнаружили в цитрусовых плодах так называемое «вещество стройности» — нарингин, который эффективно стимулирует сжигание жиров. Снижению веса также способствует то, что грейпфруты улучшают работу кишечника и активизируют расщепление белков. Кроме того, они повышают общий тонус организма, придают силы, поэтому ограничения в еде переносить будет легче.

Грейпфрутовая диета рассчитана на 5 дней. Перед каждым приемом пищи нужно съедать половину плода или выпивать стакан свежеотжатого сока. Во время диеты без ограничений можно включать в свой рацион: капусту, тыкву, кабачки, баклажаны, сельдерей, огурцы, помидоры, перец и любую зелень. Готовьте из них все, что вам нравится, только без добавления сливочного масла и жирных соусов. Включите в свой ежедневный рацион натуральный йогурт или 300 мл нежирного молока. Выпивайте в день до 2 л жидкости – минеральной воды, зеленого или травяного чая.

Лимонная экспресс-программа

Эффективность этой диеты заключается в том, что лимон избавляет наш организм от токсинов, которые замедляют обмен веществ, нарушают гормональный баланс, который, в свою очередь, так важен для поддержания нормального веса.

Чтобы настроить пищеварительную систему на эффективную работу, каждое утро нужно выпивать стакан теплой воды с соком одного небольшого лимона. В течение дня максимально заправляйте лимонным соком мясные и рыбные блюда, овощные и фруктовые салаты.

Апельсиновая разгрузка

Апельсин – рекордсмен по содержанию витамина С. В одном плоде содержится суточная норма аскорбиновой кислоты. Этот цитрус отлично стимулирует пищеварение, улучшает клеточный обмен, снижает холестерин.
При помощи апельсинов хорошо проводить еженедельные разгрузочные дни.
Во время апельсиновой разгрузки ваш рацион должен быть примерно таким:
1 кг апельсинов;
2 вареных яйца;
2 литра жидкости (минеральной воды без газа, зеленого чая) в 5-6 приемов.
К чаю можете себе позволить несколько ложечек мёда.

Предосторожности

Однако, не смотря на все полезные свойства цитрусовых, все же к ним нужно относиться с некоторой осторожностью. В особенности это относится к тем, у кого наблюдаются нарушения в области желудочно-кишечного тракта – гастрит на фоне повышенной кислотности, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Тем, кто страдает кожной экземой, цитрусовые также не рекомендуются, в особенности грейпфруты.

Также следует воздержаться от них во время приема лекарственных препаратов для лечения гипертонии и сердечно-сосудистой системы.

Автор статьи: fortuna1209 (специально для женского журнала ladypost.ru)

Ещё статьи:

Комментарии (1)

  • Раиса
    29.02.2016 в 8:46 пп |

    Я читала на других сайтах, что диета жесткая, да и к тому же моно — после нее вес обратно может быстро вернуться, так что не стоит результат того. Я много слышу последнее время о диете симеонса с анат штерн — подруга мне все рекламирует диету, она сама похудела на 12 кг и теперь мной решила заняться) Так что, чувствую, и я тоже скоро эту диетку опробую!!

Оставить комментарий